カズの気ままなつぶやき??

人生楽ありゃ苦もあるさ・・

俺の痩身

徐々に結果が????

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甘くみてた(ー ー;)

夜だけ炭水化物ダイエットを始めて、

もうすぐ一ヶ月・・

2キロは直ぐ落ちたんだが、

それからがなかなか落ちないっ





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今月に入り2キロ減・・

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夜だけ炭水化物抜きダイエット月間の成果????

そろそろ頑張ってみるか・・

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お昼・・

最近、年齢と共に体重増加の一途を辿っております・・

運動をするのが一番なのだが・・なかなか続かない。。

そこで・・せめてお昼だけでも400kcalを目標に

今月からそれ以上食べないように決めている。

その甲斐あってか・・微妙に体重が減りつつあります(´∀`)


ちなみに、今日のお昼の組み合わせは・・

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カップめん(332kcal)

バランスパワー1袋(110kcal)

コカコーラゼロ(0kcal)

332kcal+110kcal+0kcal=442kcal


42kcal越えてますが、まぁ〜そのへんは御愛嬌ってことで・・


400kcalだと、かなり食べる物が制限される..

その分、反動で晩御飯は食べちゃいますけど。。


<解説>

何故400カロリーなのか・・

だいたい1日平均2000カロリーだと、痩せれるって聞いたことがある??

例えば、朝200カロリー・昼400カロリーだと・・

夜1400カロリーも余裕がある訳で・・

1400カロリーといったら、あまりカロリーを気にしないで

割と好きな物が食べれるという、曖昧かつO型的な発想であります。




近くの公園まで・・

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久しぶりに歩くとサスガにキツイ!

まずは体力づくりから・・


体力作り・・

久々の登場!!
ゆかりです。

夏・・・暑かったですね〜

夏痩せではなく、夏太りしてしまいました。

暑いから・・水分採って・・・体力つける為、食べていたら・・・

みるみる・・・太って

きついから・・動きも・・・


前々から、気になっていたアリーナのトレーニング室

やっと1時間の講習会を受けて、

使用することができるようになりました。

昨日、スタッフの五月ちゃんと初めて行きました。


使用料200円・駐車場代300円でどのようなものか????

まず、DVDを見ながら柔軟体操・・・ランナーを30分

まだ、100キロカロリーしか消費してない・・・

自転車こぎ20分・・70キロカロリーの消費

なかなか・・・むずかしい

汗もあまりかかなかった

代謝が悪いのかな〜・・次回は長袖を着て挑戦してみます。


とりあえず・・・初日ということで

筋力トレーニングを少々して、終了

筋力トレーニングのせいか・・・今日は脇の付け根が痛い・・・

まずは、体力をつけて・・その後にダイエットに挑戦かな・・・

毎週・・・1回・・頑張りたいです


燃焼スープダイエット・・

今回の記事は「ゆかり」が書きました

10月11日、最近体重がうなぎ登りに・・・
自然にやせないか・・と期待していたものの・・
とうとう・・ぽっこりおなかが・・
ジーパンのファスナーがあがらないほどまで・・・
恥をしのんでスタッフに洋服の上からサイズを
測ってもらうと・・・・目が点に

スタッフのさつきちゃんと1か月ダイエットを頑張って
達成したら、ご褒美に飲みに行くことに・・

燃焼スープダイエットに挑戦してみました。

結果はとりあえず成功!!かな
ゆかり・・6.8キロ減
  さつき・・4キロ減
  主人は私に食事・歩くのをつきあってもらったので、
     ・・3キロ減(ビールは少し飲んだけど)

最初の一週間はとーっても大変でした。

麺類・ごはん・お菓子・ビール大好きなのに、
ガマン・ガマン

1サイクル1週間では3.2キロの減
2サイクル1週間では1.8キロの減
3サイクル1週間では0.1キロの減
4サイクル1週間では0.6キロの減
ラスト3日で1.1キロの減
丁度ダイエットをはじめて1か月6.8キロ減

正直きつかった・・・
でも、1人でなくさつきちゃんと主人の協力があったので達成
できたと思います。

ご褒美に・・さつきちゃんと美味しいものをお腹いっぱい久しぶりに食べて
飲んじゃいました。 
主人とは・・実は・・主人の姉と一緒に前日飲みに行っちゃいました。

と言う訳で、私は2日続けて飲んで・食べてしまったので、
また0.8キロほど戻ってしまいました

リバウンドしないように、
また報告します。



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秋の夜風に誘われて・・

bbd4dbe6.jpg最近真剣にダイエットを考え
家族で(長男除く)ウォーキングを始めて丁度一週間・・

結果は約2キロ減量(-.-)y-~~~
なんとなく体が軽くなった気がする

ただ食事は野菜中心その上禁酒〜
そうなるとストレスは溜まる一方
この辺で気が緩むとリバウンドが怖い
もう少しガマンしよう

いつも公園(かに座公園)まで歩き
公園で少し腹筋をして帰るのが定番のコースになった

今腹筋をしてるとこ・・今回携帯から投稿してみました〜

ダイエット・・

久しぶりの更新になるが・・
今回はダイエットの話題おば。

カミさんが、運動不足・食べ過ぎ・ストレス・年齢による消費の低下
・・・さまざまな理由により最近太ってきたため、

ディノスのテレビ紹介で「エアロバイクステッパー」となるものを見て
・・・・注文

どんなものなのか・・

今日到着した・・・

地道に毎日少しずつでも続けていけば
なんとかなりそうな・・・

初日は5分を2回
5分で17Kcal
10分で24Kcal

慣れてきたら12分(有酸素運動の成立時間)だそうだ
これを1セットとして2〜3セット
セット間は2〜3分の休憩を取る

ウ〜ン・・・続くかな??


厚生省保険医療局健康増進栄養課が発表した
「日本人の栄養所要量」によれば・・・

1日につき
男子200〜300Kcal
女子100〜200Kcal

の運動によるエネルギー消費が必要だそうだ
・・これはかなりたいへんだ〜

近頃オレも太ってきたことだし
一緒に付き合ってやるか〜
ただそれ以上に食べると意味ないけど〜

ためしに5分を2回だけやってみたが
けっこうキツかった・・

明日・あさって筋肉痛にならなければいいが・・

これがエアロライフサイドステッパーなるもの・・
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●マイペースでちょっと天然。
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●食事はゴハンの量とおかずの量のバランスに非常にこだわる。
●褒められるとつい調子に乗る自画自賛王。

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