俺の痩身
2014/9/1621:57
2014/5/2723:13
夜だけ炭水化物ダイエットを始めて、
もうすぐ一ヶ月・・
2キロは直ぐ落ちたんだが、
それからがなかなか落ちないっ
iPhoneから送信
2014/5/1521:36
2014/5/120:17
2009/7/2814:57
最近、年齢と共に体重増加の一途を辿っております・・
運動をするのが一番なのだが・・なかなか続かない。。
そこで・・せめてお昼だけでも400kcalを目標に
今月からそれ以上食べないように決めている。
その甲斐あってか・・微妙に体重が減りつつあります(´∀`)
ちなみに、今日のお昼の組み合わせは・・
カップめん(332kcal)
バランスパワー1袋(110kcal)
コカコーラゼロ(0kcal)
332kcal+110kcal+0kcal=442kcal
42kcal越えてますが、まぁ〜そのへんは御愛嬌ってことで・・
400kcalだと、かなり食べる物が制限される..
その分、反動で晩御飯は食べちゃいますけど。。
<解説>
何故400カロリーなのか・・
だいたい1日平均2000カロリーだと、痩せれるって聞いたことがある??
例えば、朝200カロリー・昼400カロリーだと・・
夜1400カロリーも余裕がある訳で・・
1400カロリーといったら、あまりカロリーを気にしないで
割と好きな物が食べれるという、曖昧かつO型的な発想であります。
運動をするのが一番なのだが・・なかなか続かない。。
そこで・・せめてお昼だけでも400kcalを目標に
今月からそれ以上食べないように決めている。
その甲斐あってか・・微妙に体重が減りつつあります(´∀`)
ちなみに、今日のお昼の組み合わせは・・
カップめん(332kcal)
バランスパワー1袋(110kcal)
コカコーラゼロ(0kcal)
332kcal+110kcal+0kcal=442kcal
42kcal越えてますが、まぁ〜そのへんは御愛嬌ってことで・・
400kcalだと、かなり食べる物が制限される..
その分、反動で晩御飯は食べちゃいますけど。。
<解説>
何故400カロリーなのか・・
だいたい1日平均2000カロリーだと、痩せれるって聞いたことがある??
例えば、朝200カロリー・昼400カロリーだと・・
夜1400カロリーも余裕がある訳で・・
1400カロリーといったら、あまりカロリーを気にしないで
割と好きな物が食べれるという、曖昧かつO型的な発想であります。
2009/6/1723:42
2007/9/1818:37
久々の登場!!
ゆかりです。
夏・・・暑かったですね〜
夏痩せではなく、夏太りしてしまいました。
暑いから・・水分採って・・・体力つける為、食べていたら・・・
みるみる・・・太って
きついから・・動きも・・・
前々から、気になっていたアリーナのトレーニング室
やっと1時間の講習会を受けて、
使用することができるようになりました。
昨日、スタッフの五月ちゃんと初めて行きました。
使用料200円・駐車場代300円でどのようなものか????
まず、DVDを見ながら柔軟体操・・・ランナーを30分
まだ、100キロカロリーしか消費してない・・・
自転車こぎ20分・・70キロカロリーの消費
なかなか・・・むずかしい
汗もあまりかかなかった
代謝が悪いのかな〜・・次回は長袖を着て挑戦してみます。
とりあえず・・・初日ということで
筋力トレーニングを少々して、終了
筋力トレーニングのせいか・・・今日は脇の付け根が痛い・・・
まずは、体力をつけて・・その後にダイエットに挑戦かな・・・
毎週・・・1回・・頑張りたいです
ゆかりです。
夏・・・暑かったですね〜
夏痩せではなく、夏太りしてしまいました。
暑いから・・水分採って・・・体力つける為、食べていたら・・・
みるみる・・・太って
きついから・・動きも・・・
前々から、気になっていたアリーナのトレーニング室
やっと1時間の講習会を受けて、
使用することができるようになりました。
昨日、スタッフの五月ちゃんと初めて行きました。
使用料200円・駐車場代300円でどのようなものか????
まず、DVDを見ながら柔軟体操・・・ランナーを30分
まだ、100キロカロリーしか消費してない・・・
自転車こぎ20分・・70キロカロリーの消費
なかなか・・・むずかしい
汗もあまりかかなかった
代謝が悪いのかな〜・・次回は長袖を着て挑戦してみます。
とりあえず・・・初日ということで
筋力トレーニングを少々して、終了
筋力トレーニングのせいか・・・今日は脇の付け根が痛い・・・
まずは、体力をつけて・・その後にダイエットに挑戦かな・・・
毎週・・・1回・・頑張りたいです
2006/11/1419:8
今回の記事は「ゆかり」が書きました
10月11日、最近体重がうなぎ登りに・・・
自然にやせないか・・と期待していたものの・・
とうとう・・ぽっこりおなかが・・
ジーパンのファスナーがあがらないほどまで・・・
恥をしのんでスタッフに洋服の上からサイズを
測ってもらうと・・・・目が点に
スタッフのさつきちゃんと1か月ダイエットを頑張って
達成したら、ご褒美に飲みに行くことに・・
燃焼スープダイエットに挑戦してみました。
結果はとりあえず成功!!かな
ゆかり・・6.8キロ減
さつき・・4キロ減
主人は私に食事・歩くのをつきあってもらったので、
・・3キロ減(ビールは少し飲んだけど)
最初の一週間はとーっても大変でした。
麺類・ごはん・お菓子・ビール大好きなのに、
ガマン・ガマン
1サイクル1週間では3.2キロの減
2サイクル1週間では1.8キロの減
3サイクル1週間では0.1キロの減
4サイクル1週間では0.6キロの減
ラスト3日で1.1キロの減
丁度ダイエットをはじめて1か月6.8キロ減
正直きつかった・・・
でも、1人でなくさつきちゃんと主人の協力があったので達成
できたと思います。
ご褒美に・・さつきちゃんと美味しいものをお腹いっぱい久しぶりに食べて
飲んじゃいました。
主人とは・・実は・・主人の姉と一緒に前日飲みに行っちゃいました。
と言う訳で、私は2日続けて飲んで・食べてしまったので、
また0.8キロほど戻ってしまいました
リバウンドしないように、
また報告します。
続きを読む
10月11日、最近体重がうなぎ登りに・・・
自然にやせないか・・と期待していたものの・・
とうとう・・ぽっこりおなかが・・
ジーパンのファスナーがあがらないほどまで・・・
恥をしのんでスタッフに洋服の上からサイズを
測ってもらうと・・・・目が点に
スタッフのさつきちゃんと1か月ダイエットを頑張って
達成したら、ご褒美に飲みに行くことに・・
燃焼スープダイエットに挑戦してみました。
結果はとりあえず成功!!かな
ゆかり・・6.8キロ減
さつき・・4キロ減
主人は私に食事・歩くのをつきあってもらったので、
・・3キロ減(ビールは少し飲んだけど)
最初の一週間はとーっても大変でした。
麺類・ごはん・お菓子・ビール大好きなのに、
ガマン・ガマン
1サイクル1週間では3.2キロの減
2サイクル1週間では1.8キロの減
3サイクル1週間では0.1キロの減
4サイクル1週間では0.6キロの減
ラスト3日で1.1キロの減
丁度ダイエットをはじめて1か月6.8キロ減
正直きつかった・・・
でも、1人でなくさつきちゃんと主人の協力があったので達成
できたと思います。
ご褒美に・・さつきちゃんと美味しいものをお腹いっぱい久しぶりに食べて
飲んじゃいました。
主人とは・・実は・・主人の姉と一緒に前日飲みに行っちゃいました。
と言う訳で、私は2日続けて飲んで・食べてしまったので、
また0.8キロほど戻ってしまいました
リバウンドしないように、
また報告します。
続きを読む
2006/10/1822:23
2006/9/517:34
久しぶりの更新になるが・・
今回はダイエットの話題おば。
カミさんが、運動不足・食べ過ぎ・ストレス・年齢による消費の低下
・・・さまざまな理由により最近太ってきたため、
ディノスのテレビ紹介で「エアロバイクステッパー」となるものを見て
・・・・注文
どんなものなのか・・
今日到着した・・・
地道に毎日少しずつでも続けていけば
なんとかなりそうな・・・
初日は5分を2回
5分で17Kcal
10分で24Kcal
慣れてきたら12分(有酸素運動の成立時間)だそうだ
これを1セットとして2〜3セット
セット間は2〜3分の休憩を取る
ウ〜ン・・・続くかな??
厚生省保険医療局健康増進栄養課が発表した
「日本人の栄養所要量」によれば・・・
1日につき
男子200〜300Kcal
女子100〜200Kcal
の運動によるエネルギー消費が必要だそうだ
・・これはかなりたいへんだ〜
近頃オレも太ってきたことだし
一緒に付き合ってやるか〜
ただそれ以上に食べると意味ないけど〜
ためしに5分を2回だけやってみたが
けっこうキツかった・・
明日・あさって筋肉痛にならなければいいが・・
今回はダイエットの話題おば。
カミさんが、運動不足・食べ過ぎ・ストレス・年齢による消費の低下
・・・さまざまな理由により最近太ってきたため、
ディノスのテレビ紹介で「エアロバイクステッパー」となるものを見て
・・・・注文
どんなものなのか・・
今日到着した・・・
地道に毎日少しずつでも続けていけば
なんとかなりそうな・・・
初日は5分を2回
5分で17Kcal
10分で24Kcal
慣れてきたら12分(有酸素運動の成立時間)だそうだ
これを1セットとして2〜3セット
セット間は2〜3分の休憩を取る
ウ〜ン・・・続くかな??
厚生省保険医療局健康増進栄養課が発表した
「日本人の栄養所要量」によれば・・・
1日につき
男子200〜300Kcal
女子100〜200Kcal
の運動によるエネルギー消費が必要だそうだ
・・これはかなりたいへんだ〜
近頃オレも太ってきたことだし
一緒に付き合ってやるか〜
ただそれ以上に食べると意味ないけど〜
ためしに5分を2回だけやってみたが
けっこうキツかった・・
明日・あさって筋肉痛にならなければいいが・・
最新記事
Categories
バックナンバー
livedoor プロフィール
k@zz
●マイペースでちょっと天然。
●牛乳飲むとオナカをこわす。
●足の親指に一本長〜い毛が生えている。
●我輩は猫舌である。
●食事はゴハンの量とおかずの量のバランスに非常にこだわる。
●褒められるとつい調子に乗る自画自賛王。
Original CD
━─━─━─━─━
シンガーソングライターの
k@zz ですっ・・!
音楽を作るようになってから今までの楽曲をCDに収めました。全ての作品はひとりで宅録によるものです。
1人でも多くの人に聴いてもらえると嬉しいです。
━─━─━─━─━
ミニアルバム「青空の行方」
全5曲
アルバム「LIMITED EDITION」
全11曲
アルバム
「MEMORIAL EDITION」
全13曲
アルバム
「BALLAD SELECTION」
全12曲
アルバム
「BEST SELECTION」
全17曲
6thアルバム
「everyday everyday」
全14曲
5thアルバム
「僕という原形」全13曲
4thアルバム
「Period」全12曲
3rdアルバム
「NERVOUS NIGHT」
全12曲
2ndアルバム
「新たなる風」全11曲
1stアルバム
「That place of my heart」全14曲
「DEVILISH WOMAN 2001」全4曲
シンガーソングライターの
k@zz ですっ・・!
音楽を作るようになってから今までの楽曲をCDに収めました。全ての作品はひとりで宅録によるものです。
1人でも多くの人に聴いてもらえると嬉しいです。
━─━─━─━─━
ミニアルバム「青空の行方」
全5曲
アルバム「LIMITED EDITION」
全11曲
アルバム
「MEMORIAL EDITION」
全13曲
アルバム
「BALLAD SELECTION」
全12曲
アルバム
「BEST SELECTION」
全17曲
6thアルバム
「everyday everyday」
全14曲
5thアルバム
「僕という原形」全13曲
4thアルバム
「Period」全12曲
3rdアルバム
「NERVOUS NIGHT」
全12曲
2ndアルバム
「新たなる風」全11曲
1stアルバム
「That place of my heart」全14曲
「DEVILISH WOMAN 2001」全4曲
Friends
アクセスカウンター
- 今日:
- 昨日:
- 累計:
QRコード